چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟
بازدید: 115
دسته بندی: چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟,,
چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟
اصولا کودکان قبل از ۶ سالگی توانایی لازم برای پرداختن به ورزش های سازمان یافته مانند فوتبال را ندارند. در این محدوده سنی، ورزش هایی مانند دویدن و شنا را توصیه می کنیم. به طور کلی ورزش هایی برای این رده سنی مناسب هستند که تکنیک های کمی داشته باشند و در عین حال لذت بالایی در کودکان ایجاد کنند.
کودکان از سن ۶ تا ۹ سالگی، توانایی لازم و پایه حرکتی را به دست می آورند ولی هنوز هماهنگی لازم بین دست و چشم ها وجود ندارد، بنابراین می توانند به صورت محدود و ساده در سطح ابتدایی در ورزش های سازمان یافته ای مانند فوتبال شرکت کنند. در سنین ۱۰ تا ۱۲ سال، سطح شعور و فهم افزایش می یابد و کودک می تواند در کار گروهی و یادگیری حرکات پیچیده شرکت کند. در این سن کودک می تواند به ورزش های تماسی ـ برخوردی مانند فوتبال بپردازد زیرا به علت نیروی تولیدی پایش در بازیکنان، احتمال بروز آسیب پایین است. ورزش هایی مثل وزنه برداری و پاورلیفتینگ برای کودکان ممنوع است.
ساير توصيهها
- از کودک بخواهيد هرگونه افزايش وزن، تنگى نفس يا درد قفسهٔ سينه را فوراً گزارش نمايد.
- ميزان پيشرفت را ثبت کنيد.
- در صورت گزارش غش، گيجى يا تپش قلب بالافاصله ورزش را قطع نمائيد.
- قبل از ورزش حداقل به مدت ۱۰-۵ دقيقه و با شدت ملايم گرم کردن و پس از آن سرد کردن را انجام دهيد.
- در صورتىکه کودک به ورزش در محيط گرم عادت ندارد، ميزان کافى آب همراه داشته باشيد.
- مدت ورزش را به دورههاى کوتاه مدت همراه با استراحت مکفى به مدت ۱۴-۱۰ روز محدود نمائيد تا با گرما سازگار شويد.
این مطلب در تاریخ: چهار شنبه 21 بهمن 1398 ساعت: 9:57 منتشر شده است